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女人必知的冬日饮食养生8大招式

2012-11-20日发表了此文章 访问:

概况:冬天空调间里空气干燥,经常使人感到鼻、咽干燥不适,这时假如能吃些生津止渴,润喉往燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。

 

正文

第一招:餐前选择一种水果。

  外出就餐或者是家庭聚餐时,气氛热闹,菜式颇多,总会让人在说说笑中不知不觉的吃进往很多东西,等聚餐结束后才发现自己吃撑了,此时懊悔也来不及了。那不如我们提前做好预备,不让自己有那么好的胃口,不留那么多的位置给那些高脂肪,高热量的食品,你可以选择一个甜甜的大苹果,也可以选择一个甜软适口的木瓜,不仅可以帮助分解一会将要吃紧的过多油脂和脂肪,同时很好的帮助你抑制食欲,避免吃多。这个方法既简单又有效,屡试不爽。

  冬天适合吃什么水果?

  冬天空调间里空气干燥,经常使人感到鼻、咽干燥不适,这时假如能吃些生津止渴,润喉往燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。

  冬天有保健性质的水果,要数梨和甘蔗了。梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛,大便干燥较为适宜。

  此外,适于冬天吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等,苹果可生津止渴,和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌,有防治冠状动脉感化的作用。

  第二招:先喝一点淡汤

  通常在就餐前都会有一种汤品,即便是没有也可以点一种少油高纤的蔬菜汤,也可以先将胃部填充一下,提前补充一点蔬菜,同时可以养胃,尤其是饮酒的人士,减少酒精对胃粘膜的刺激与伤害,当然更要少饮酒,最多一瓶啤酒,可以适当选择一点红酒为比较好的选择。

  高汤未必都营养

  冬天很多家庭都会炖汤,鸡汤、羊肉汤、鱼汤等。很多人以为汤比肉更有营养,但北京市宣武区卫生监视所的专家却表示?熏这是一个误解,实在肉汤的营养尽大多数还在肉里,连吃带喝是最好选择。

  汤里营养不足一成

  肉和其他原料通过长时间熬煮,营养成分都进进汤中,所以喝汤比吃肉有营养。这是错误的。由于除了水,汤的营养全部来自原料,原料中有水溶性的营养素和非水溶性营养素。水溶性维生素C、矿物质会部分进进汤内,非水溶性的蛋白质90%-93%仍留在肉里,汤里含量不足总数的10%。

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